อีกหนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพอย่างผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ที่คนกินเจหรือเป็นวีแกนก็กินได้ และยังเหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วน เพราะถั่วงอกให้พลังงานต่ำ รวมถึงยังมีโปรตีน กรดอะมิโน แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
ตัวอย่างเมนูชูสุขภาพ สำหรับตักบาตร (วันพฤหัสบดี)
รวมสูตรขัดผิวขาวใสด้วยสมุนไพรไทย คืนผิวใสสุขภาพดีจากธรรมชาติ
ส่วนผสม หมูปิ้งกะทิ หมูย่างเสียบไม้
นายอดิศรยังชี้ให้เห็นว่า เมื่อไม่มีสถานรับดูแลเด็กข้ามชาติในช่วงเวลากลางวัน อาจทำให้เด็กต้องติดตามพ่อแม่หรือผู้ปกครองออกไปทำงานด้วย และเสี่ยงจะทำให้เกิดการใช้แรงงานเด็กขึ้นในภาคอุตสาหกรรมต่าง ๆ ของไทย ซึ่งเคยเป็นประเด็นใหญ่ที่นานาชาติจับตามองและเตือนไทยมาโดยตลอด โดยเฉพาะในภาคการประมง เกษตร และธุรกิจภาคการบริการ
• นำน้ำอัญชันเล็กน้อยผสมในกรีกโยเกิร์ตแล้วทาบนขนมปัง วางลูกบลูเบอร์รีสวย ๆ โรยกราโนลาแต่งอีกนิด
ต่อไปนี้ไม่ต้องกินขนมปังคำ ไข่ดาวคำกันแล้ว ขอนำเสนอเมนูขนมปังโฮลวีทไข่ดาว สูตรจาก คุณ kaataii2 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เจาะขนมปังเป็นรูตรงกลางแล้วตอกไข่ลงไป พอทอดจนไข่สุกก็กินกับซอสตามชอบ
ส่วนผสม ขนมปังปิ้งไส้นูเทลลากล้วยหอม
ระบบพบว่าคุณใช้โปรแกรมอัตโนมัติในการเข้าใช้งานเว็บไซต์ของเรา
ถ้าที่บ้านใครมีอินทผลัมอบแห้งติดบ้านไว้เป็นของว่างกินเล่น ๆ อยู่แล้ว ก็จับมาวางบนขนมปังที่ทาเฟต้าชีสเอาไว้ แล้วโรยอัลมอนด์สไลซ์ลงไปอีกสักนิด แค่นี้ก็อร่อยได้แล้ว ง่าย ๆ
อกไก่ เป็นอาหารที่ได้รับความสนใจและเป็นที่นิยมมากในสายเฮลตี้ เพราะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี จัดเป็นสัตว์ปีกยอดนิยมชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ลีนค่อนข้างสูงแต่พลังงานต่ำ มีไขมันต่ำ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และยังพบว่าไก่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการเกิดภาวะกินมากเกินไป อยู่ท้องได้นานหลังรับประทานอีกด้วย เพราะกรดอะมิโนที่อยู่ในไก่ทำงานให้สมองของเรา อาหารเช้าทางเลือก รู้สึกอิ่มแล้ว เมนูอกไก่ จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทานไก่ในส่วนอื่น ๆ เพราะมีไขมันน้อยกว่าส่วนอื่นแต่คุณค่าทางโภชนาการสูง
สำหรับอกไก่ลวกกับผักต่างๆ กินคู่กับน้ำจิ้มสุกี้เป็นเมนูที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ทั้งยังมีขั้นตอนที่ทำตามได้ง่าย เพียงนำอกไก่และผักชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เห็ด ผักกาดขาว ผักบุ้ง แครอท มาลวกให้สุก เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้ เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย
ดูสูตรและวิธีทำเต็มๆ ที่ : สูตรทำ ข้าวผัดปลากระป๋อง เมนูประหยัด งบน้อย แต่อร่อยมาก!
จี่ผักที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นเห็ด หอมใหญ่ หรือพริกหยวกหั่น โดยใส่น้ำมันมะกอกชนิด further virgin ลงไปด้วยเล็กน้อย ต่อยไข่ลงไปสองฟองและคนให้เข้ากัน พร้อมกับแฮมหั่นเต๋า ก็จะได้อาหารเช้าที่มีโปรตีนอัดแน่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ